Yoga Nidra Praxis Kurs

Vertiefende Yoga Nidra Praxis in der Gruppe

Online KursE & Präsenz unterricht

„Heute möchte ich mich darauf besinnen, dass ich aus jeder Situation einen Nutzen ziehen kann,
wenn ich nur gut zu mir selber bin.“

Stressige Zeiten sind in unserem Leben unabdingbar. Manchmal kommt der Stress von außen, von unserer Umgebung. Wir selbst sind ausgeglichen, nur unsere Umstände sind stressbelastet. Manchmal ist der Stress in uns; wir fühlen uns nicht im Gleichgewicht - wollen irgendetwas verändern. 

In diesen Zeiten ist es gut, ein Rüstzeug parat zu haben und genau das wird in Form von effektiver, systematischer Entspannung in diesen Yoga Angeboten praktiziert. Das Üben von Yoga Nidra und anderen wirksamen Methoden zur Entspannung bildet ein Fundament, auf das du immer zurück greifen kannst.

Übersetzt bedeutet Nidra Schlaf. Aber Yoga Nidra ist weit mehr als Schlaf: 

Yoga Nidra steigert das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität und hilft bei Stress, Unruhe, Nervosität, Angespanntheit, Müdigkeit, Burnout und sogar Krankheiten. Darüber hinaus ist Yoga Nidra eine wunderbare Unterstützung zur Entwicklung der Intuition, verbessert Gedächtnis und Konzentration; ist somit eine mystische Form von mentalem Training.

Yoga Nidra Praxis Kurs: Die Teilnahme an einem Yoga Nidra Praxis Kurs, online oder im Präsenzunterricht oder an einem ganzen Wochenende, bietet Dir vertiefende Yoga Nidra Praxis in der Gruppe; unser primäres Interesse gilt dabei dem sorgsamen Umgang mit uns selbst. Dadurch können wir erfolgreicher mit unangenehmen Umständen umgehen; jetzt und in der Zukunft.

Zielgruppe: All Jene, die bei mir schon die Yoga Nidra Ausbildung absolviert haben und ihre Praxis vertiefen wollen und / oder ehrlich an Yoga Nidra Interessierte, die schon von den wunderbaren Wirkungen von Yoga Nidra gehört haben und regelmäßig üben wollen.

Inhalt: angeleitete, aufbauende Yoga Nidra Übungen inklusive Reflexion in der Gruppe, Meditationen, Mantren und Weisheitsgeschichten aus dem Yoga und Buddhismus. 

Zu Hause kannst Du mit Hilfe der Yoga Nidra CD oder dem MP3 Download weiterüben.

Termine 2021: der aktuelle Kurs läuft noch bis 18. Oktober 2021

1. November 2021 - 20. Dezember 2021ONLINE Yoga Nidra Praxis Kurs 
Dauer: 8 Wochen immer montags von 17:15-18:30h
Kosten: EUR 180,- (Yoga Nidra Ausbildungs-Absolventen EUR 160,-)
Gruppengröße: mindestens 5 TeilnehmerInnen
Die Stunden werden aufgezeichnet - falls Du einmal nicht dabei sein kannst, kannst Du sie nachholen.

17., 18. und 19. September 2021, Themenwochenende Yoga Nidra und Entspannung im TRaum14, 1140 Wien
Freitag: 15-20h; Samstag: 9-18h; Sonntag 9-15h
Kosten: EUR 240,- 
Gruppengröße: 8 - 15 TeilnehmerInnen
Für alle Details und zur Anmeldung klicke bitte HIER
Themenwochenende Yoga Nidra und Entspannung

Yoga Nidra ist die erste Stufe von Pratyahara, einer von 4 inneren Yoga Praktiken. Für diese inneren Yoga Übungen braucht es keine äußeren Übungsformen, Aktionen, Handlungen oder Disziplinen; in Pratyahara üben wir mit dem Geist. Es sind Geistes- oder Gemütszustände. Pratyahara ist auch nicht Meditation. In der Bhagavad Gita hält Sri Krishna Arjuna dazu an, seine Sinne von der Identifikation mit äußeren Objekten zurückzuziehen, so wie eine Schildkröte alle ihre Gliedmaßen in den Panzer zurück ziehen kann. Das ist Pratyahara oder prati-ahara; Zurückziehen der Sinne. Das bedeutet, eine Methode zu nutzen, um das dauernde Vollbeladen des Geistes von außen zu stoppen.

Yoga Nidra ist die erste Stufe von Pratyahara. Es ist eine Praxis, bei der die physischen und mentalen Komponenten fein und akkurat beobachtet werden, um Achtsamkeit zu entwickeln und auszudehnen. Der Geist wird darin geschult, gewisse Körperbereiche wahrzunehmen; wir werden auch dazu angehalten, stiller Beobachter zu werden von unseren körperlichen und geistigen Regungen. Es gibt Versionen von Yoga Nidra, wo Du gedanklich durch jedes einzelne Fingergelenk wanderst; und wenn Du in solche Tiefen eindringst, wird auch Deine Achtsamkeit immer größer. Es gibt mehr als 80 verschiedene Versionen von Yoga Nidra, obwohl wir normalerweise nur 3 Formen unterrichten (Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene). Alle Versionen schulen unser Bewusstsein, unsere Achtsamkeit und bringen Dich (wieder) in Kontakt mit Deinem (höheren) Selbst.“
Freie Übersetzung aus dem Buch „Mind, Mind Management & Raja Yoga“ von Swami Niranjanananda Saraswati
Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India, 2011, S. 152 ff.   

Literaturempfehlungen zu Yoga Nidra:

Andreas Ziörjen, Loslassen mit Yoga Nidra, O.W. Barth, 2018.
Ralph Skuban, Yoga Nidra, Tiefenentspannung und geistige Klarheit; Arkana, 2012.
Swami Niranjanananda Saraswati, Mind, Mind Management & Raja Yoga, Yoga Publications Trust, 2011.
Swami Satyananda Saraswati, YOGA. Weg zur inneren Freiheit. Satyananda Yoga Zentrum e.V.; 1996.
Swami Satyananda Saraswati, Yoga Nidra; Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India, 2019.
Swami Sivananda, Die Kraft der Gedanken, Mangalam Books, 2003.

anmeldung (erst nach erfolgter überweisung ist dein platz fix reserviert):

Anmeldung: bitte per Formular unten oder per E-Mail an reginapotocnik@hotmail.com oder +43 676 568 66 49.

Stornierung: Bei Stornierung des Kurses bis spätestens 6 Wochen vor dem Termin wird lediglich ein Bearbeitungsentgelt von € 30,- verrechnet. Bis spätestens 4 Wochen vor dem Termin werden 50% des vereinbarten Betrages als Stornogebühr verrechnet. Bei spätestens 2 Wochen vor dem Termin fallen 75% des vereinbarten Betrages an. Bei einer Stornierung in den letzten 2 Wochen vor dem Termin wird der gesamte vereinbarte Betrag verrechnet. Du kannst aber eine Ersatzperson schicken.

Dieser Kursbetrag wird nicht zurück erstattet, sollte der Kurs während der Kursdauer von Dir aus abgebrochen werden.

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.


Hier kannst Du in die Einführung von Yoga Nidra kostenlos reinhören:



DAS SAGEN MEINE KLIENTEN

Feedback zur letzten 50h (Online) Ausbildung betreffend Gesamtqualität: Ausgezeichnet und sehr weiter zu empfehlen. Die Seminarleiterin hat sich mit großem Wissen, Leidenschaft, Humor und Liebe zu diesem Thema engagiert und allen Teilnehmerinnen das Gefühl vermittelt, sie sind einzigartig und hörenswert. Trotz der unvertrauten online Situation fühlte ich mich gut betreut und habe sehr viel für die Praxis mitgenommen. DANKE!
Dr. Martina E.-Ch. aus Niederösterreich 

Feedback zur letzten 50h 
(Online) Ausbildung betreffend Theorie, Philosophie, Praxis und Techniken: Theorie und Philosophie waren sehr interessant und es hat auch berührt, weil Regina die trockene Materie immer wieder durch persönliche Geschichten aufgelockert hat. Insbesondere das Einbinden der Teilnehmer hat sehr viel zur Qualität beigetragen, weil Regina spontan auf Themen reagiert hat, die hochgekommen sind, - großen Respekt auch für ihre Geduld und Toleranz. Praxis (Anleitungen) waren wirklich gut und haben auch online ihre Wirkung nicht verfehlt.
Christa aus Wien

Danke Dir für alles, liebe Regina, die Fortbildung war sehr bereichernd! Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch!
I.
 aus Vorarlberg

Liebe Regina, ich hoffe, es geht Dir gut und Du hattest einen wunderbaren Sommer! 🧘‍♀️ Meiner war sehr schön mit viel Yoga Nidra. Ich muss sagen, ich liebe es. Danke für diese wertvollen Infos!
T. aus Wien

Liebe Regina, ich habe deine Yoga-Nidra  CD erhalten. Die ist ganz wunderbar und wird mir sicher in meinem Heilprozess helfen. Ich vermisse Auroville nach 27Jahren leben dort...das verbindet mich wieder mit Mutter Indien. Alles Gute für Dich!
S., ehemalige Aurovillianerin

"Danke für alles - und ich liebe deine Yoga Nidra CD! Hab sie schon oft angehört und fühlte ich mich danach jedes Mal besser!!!! Meinem Papa habe ich auch eine geschenkt und Dein Skriptum geschickt. Es hilft ihm sehr!"
Dr. Petra aus Wien

"Der Yoga Nidra Workshop (Anmerkung: Dez. 2017 im Bali Yog Wien) mit dir liebe Regina war tiefgehend heilsam. Du hast eine sehr achtsame, einfühlsame Art die Yoga Nidra Thematik sowie Übung mit Passion und viel Herz näherzubringen und eine vertraute angenehme Stimme um richtig loslassen zu können. Sich mit dem tiefsten Inneren zu verbinden, um alle Anspannung abfließen lassen zu können und seine Energie Reserven wieder zu befüllen. Welch ein großartiges einmaliges Tool welches du in der heutigen so schnellen Zeit in die Welt hinausträgst. Ein so wichtiger Beitrag um die Menschen wieder sich ankommen zu lassen. Auch deine CD ist superhilfreich, gut produziert (bin Medientechnikerin) und ein ganz spezielles Geschenk um auch zu Hause weiterhin Yoga Nidra praktizieren zu können. Deinen Workshop kann ich aus tiefstem Herzen weiterempfehlen. Vielen Dank für diese wirklich feine Reise zu mir Selbst. Namasté. Big love und alles alles liebe, Ulli"
Ulli aus dem Burgenland