Yoga für den Rücken

SOMMER INTENSIV KURS:

19. Juli - 15. August 2023 (5 Einheiten) immer Mittwoch 17:30-18:45h

SOMMER INTENSIV KURS:

19. Juli - 15. August 2023 (5 Einheiten) immer Mittwoch 17:30-18:45h

Kosten: 90,- bitte in bar in der ersten Kursstunde!

Der Kurs findet im kleinen Rahmen statt. Bei Schönwetter im Garten.

Hauptstraße 29, 1140 Wien, Hadersdorf.

Bitte um Anmeldung an reginapotocnik@hotmail.com oder mobil: +43 676 568 66 49

Die Preise sind gültig für die jeweils vereinbarte Dauer ab Datum des Geldeinganges; nicht übertragbar, keine Rückerstattung möglich. Bei schriftlichem Storno innerhalb von 14 Tagen nach Geldeingang und Nicht-Antritt des Blocks oder Kurses wird das Geld zurück erstattet. Danach ist (auch teilweises) Refundieren aus welchen Gründen auch immer ausgeschlossen. 

Frühling 2023: 11. Jänner 2023 - 12. Juli 2023 

Winter 2022: 9. November 2022 - 28. Dezember 2022 

Herbst Kurs 2022: 7. September bis 2. November 2022 

Frühling/Sommer Kurs 2022: 27. April 2022 - 17. August 2022 (Pause am 25. Mai!) immer 16:45-17:45h 

Winter/Frühling 2022: 12. Jänner 2022 - 20. April 2022

Herbst Kurs 2021: 15. September 2021 - 15. Dezember 2021 

Frühling/Sommer Kurs 2021: 21. April 2021 - 14. Juli 2021 

Winterkurs 2021: 13. Jänner - 31. März 2021

Herbstkurs 2020: 15. September - 15. Dezember 2020 

Im TRaum14 steht uns ein Raum mit 150 Quadratmeter zur Verfügung und ein riesiger Garten. Parkplätze ausreichend vorhanden, leider Kurzparkzone seit März 2022! Adresse: Hauptstraße 29, 1140 Wien, Hadersdorf.

Der größte Teil unserer Rückenschmerzen entsteht im unteren Rücken, bei den Lendenwirbeln. Zu wenig Bewegung, Stress, und eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur führen zu Verspannungen und Schmerzen, die durch ein gezieltes Yoga Rückentraining verbessert werden können.

Aber auch für alle, die viel am Schreibtisch sitzen, bei Nackenverspannung und Anspannung im Schulterbereich, ist diese Stunde wunderbar geeignet, um neuen Verspannungen vorzubeugen.

Geeignet für alle, auch für Yoga Anfänger, die keine Rückenschmerzen haben und diesen vorbeugen möchten.

Yoga für den Rücken ist keinesfalls eine langweilige Klasse, die sich nur für Menschen mit Beschwerden anbietet. Probiere es am besten selbst aus. Yoga hilft jedem. Zum Beispiel Menschen, die schon die 20 hinter sich gelassen haben, so wie ich. J

Yoga vierzig plus, sozusagen. Oder Yoga fünfzig plus. Oder Yoga sechzig plus. J

Dennoch müssen die individuellen Bedürfnisse stets berücksichtigt werden.

Bei akuten Schmerzen oder Hexenschuss gehe aber bitte unbedingt vorher zu einem Arzt oder Therapeuten und kläre mit Deinem Doktor ab, ob Du schon Yoga üben darfst.

Übungen aus Hatha Yoga, Yin Yoga, Restorative und Accessible Yoga.

Yoga für den Rücken beinhaltet besonders schonende Übungen, die den Rücken auf sanfte Art und Weise stärken und gleichzeitig entlasten. Der Yoga – Sonnengruß wird hier sanft in einer sicheren Variante geübt.

Kräftigungsübungen runden das Rückentraining ab. Die Übungen sollen auch die tiefer liegenden Muskelgruppen erreichen. Atemübungen oder eine kurze Achtsamkeitsmeditation oder auch einmal eine progressive Muskelentspannung runden das Programm ab.

Damit ist Yoga für den Rücken auch ein super Anti-Stress Programm. Wir lernen loslassen.

Das ist ein wesentlicher Bestandteil im Yoga. 

Bitte um rechtzeitige Anmeldung an reginapotocnik@hotmail.com oder mobil: +43 676 568 66 49

Gerne unterrichte ich auch private Stunden als Einzelunterricht oder Unterricht in kleinen, privaten Gruppen. 

Meine Zahlungskonditionen richten sich nach Art & Umfang: 

Einzelstunde Yoga / Yoga Nidra / Entspannungstraining: 75,-/Stunde

Coaching / Mentaltraining / Beratung / Unternehmensberatung: 120,-/Stunde (die Abrechnung erfolgt im 30 Minuten Takt).

Sonderkonditionen: -10% bei Buchung eines 5er Blockes und für Mitarbeiter*Innen des Arbeiter-Samariter-Bundes. 

Für Firmenkunden gelten gesonderte Honorarvereinbarungen und AGB´s. 

Nota bene: Kurzfristige Absagen oder Nichterscheinen sind besonders schade für all jene, die gerne die Stunde an Deiner Stelle wahrgenommen hätten. Bei Absagen bis zu 6 Tagen vor dem Termin kann ohne Gebühren storniert werden. Bei Absagen von 5 bis zu 2 Tage vor dem Termin wird ein Betrag von 20% der Einheit, bei Absagen 1 Tag vor dem Termin wird ein Betrag von 50 % der Einheit verrechnet. Wird der Termin ohne Information einfach verfallen gelassen, wird der Gesamtbetrag der gebuchten Einheit verrechnet.