Yoga für den Rücken

Rückentraining mit Yoga – Sonnengruß – sanft und effektiv bei Verspannungen

YOGA KURS IN der Praxisgemeinschaft Gablitz - Start: 13. Jänner 2021 - vorläufig online!


Yoga für den Rücken

Rückentraining mit Yoga – Sonnengruß – sanft und effektiv bei Verspannungen. 

  • Ein ganzheitliches Training für einen gesunden Rücken.
  • Übungen aus Hatha Yoga, Yin Yoga, Restorative und Accessible Yoga.
  • Geeignet für alle, auch Yoga Anfänger.
  • Auf besondere Bedürfnisse wird Rücksicht genommen. 
  • Rücken Yoga - ein super Anti Stress Programm.

 


Rücken Yoga Kurs in der Praxisgemeinschaft Gablitz - nächster Start: 13.1.2021

Yoga Kurs in der Praxisgemeinschaft Gablitz - Bachgasse 2A, 3003 Gablitz

13. Jänner bis 31. März 2021 immer Mittwoch um 17-18h

Kosten: EUR 180,- (in einer Kleinstgruppe von 6 Personen!) 

Wenn Du zum ersten Mal dabei bist, kannst Du gerne KOSTENLOS schnuppern! Bitte aber um Voranmeldung!

Der Kurs findet im kleinen Rahmen statt. Das garantiert maximale Sicherheit und individuelle Betreuung. 

Solange wir uns gar nicht treffen dürfen, yogieren wir online via ZOOM.

Bitte um rechtzeitige Anmeldung an reginapotocnik@hotmail.com oder mobil: +43 676 568 66 49 und

Vorabüberweisung der Kursgebühr auf mein Konto:

BKS Bank AG, BLZ 17000
lautend auf Dr. Regina Potocnik 
IBAN: AT54 1700 0004 4003 4101
BIC: BFKKAT2K

Die Preise sind gültig für die jeweils vereinbarte Dauer ab Datum des Geldeinganges; nicht übertragbar, keine Rückerstattung möglich. Bei schriftlichem Storno innerhalb von 14 Tagen nach Geldeingang und Nicht-Antritt des Blocks oder Kurses wird das Geld zurück erstattet. Danach ist (auch teilweises) Refundieren aus welchen Gründen auch immer ausgeschlossen. 

Überblick aller Kurstermine Yoga für den Rücken:

Frühlingskurs 2021: 7. April - 30. Juni 2020 - EUR 195,- 

Winterkurs 2021: 13. Jänner - 31. März 2021 - EUR 180,- 

Herbstkurs 2020: 16. September - 16. Dezember 2020 - EUR 200,- 


Für wen ist yoga Für den Rücken geeignet?

Der größte Teil unserer Rückenschmerzen entsteht im unteren Rücken, bei den Lendenwirbeln. Zu wenig Bewegung, Stress, und eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur führen zu Verspannungen und Schmerzen, die durch ein gezieltes Yoga Rückentraining verbessert werden können.

Aber auch für alle, die viel am Schreibtisch sitzen, bei Nackenverspannung und Anspannung im Schulterbereich, ist diese Stunde wunderbar geeignet, um neuen Verspannungen vorzubeugen.

Geeignet für alle, auch für Yoga Anfänger, die keine Rückenschmerzen haben und diesen vorbeugen möchten.

Yoga für den Rücken ist keinesfalls eine langweilige Klasse, die sich nur für Menschen mit Beschwerden anbietet. Probiere es am besten selbst aus. Yoga hilft jedem. Zum Beispiel Menschen, die schon die 20 hinter sich gelassen haben, so wie ich. J

Yoga vierzig plus, sozusagen. Oder Yoga fünfzig plus. Oder Yoga sechzig plus. J

Dennoch müssen die individuellen Bedürfnisse stets berücksichtigt werden.

Bei akuten Schmerzen oder Hexenschuss gehe aber bitte unbedingt vorher zu einem Arzt oder Therapeuten und kläre mit Deinem Doktor ab, ob Du schon Yoga üben darfst.

Wie sieht dieses Rückentraining aus?

Übungen aus Hatha Yoga, Yin Yoga, Restorative und Accessible Yoga.

Yoga für den Rücken beinhaltet besonders schonende Übungen, die den Rücken auf sanfte Art und Weise stärken und gleichzeitig entlasten. Der Yoga – Sonnengruß wird hier sanft in einer sicheren Variante geübt.

Kräftigungsübungen runden das Rückentraining ab. Die Übungen sollen auch die tiefer liegenden Muskelgruppen erreichen. Atemübungen oder eine kurze Achtsamkeitsmeditation oder auch einmal eine progressive Muskelentspannung runden das Programm ab.

Damit ist Yoga für den Rücken auch ein super Anti-Stress Programm. Wir lernen loslassen.

Das ist ein wesentlicher Bestandteil im Yoga. 


Bitte um rechtzeitige Anmeldung an reginapotocnik@hotmail.com oder mobil: +43 676 568 66 49


Gerne unterrichte ich auch private Stunden als Einzelunterricht oder Unterricht in kleinen, privaten Gruppen. 

Meine Zahlungskonditionen richten sich nach Art & Umfang: 

Einzelstunde Yoga / Yoga Nidra / Entspannungstraining: 70,-/Stunde

Coaching / Mentaltraining / Beratung / Unternehmensberatung: 120,-/Stunde (die Abrechnung erfolgt im 15 Minuten Takt).

Sonderkonditionen: -10% bei Buchung eines 5er Blockes und für Mitarbeiter*Innen des Arbeiter-Samariter-Bundes. 


Yoga Kurs in der Praxisgemeinschaft Gablitz

Bachgasse 2A

3003 Gablitz

Niederösterreich