Yoga für den Rücken

Rückentraining mit Yoga – Sonnengruß – sanft und effektiv bei Verspannungen

YOGA KURS in Hadesrdorf im TRAUM14 - 1140 Wien - vorläufig NOCH online!


Yoga für den Rücken

Rückentraining mit Yoga – Sonnengruß – sanft und effektiv bei Verspannungen. 

  • Ein ganzheitliches Training für einen gesunden Rücken.
  • Übungen aus Hatha Yoga, Yin Yoga, Restorative und Accessible Yoga.
  • Geeignet für alle, auch Yoga Anfänger.
  • Auf besondere Bedürfnisse wird Rücksicht genommen. 
  • Rücken Yoga - ein super Anti Stress Programm.

 


Rücken Yoga Kurs im TRaum 14, Hadersdorf, 1140 Wien: nächster Start: 21.4. 2021

TERMINE: Rücken Yoga Kurs in Hadersdorf, 1140 Wien

15. September 2021 - 15. Dezember 2021 immer Mittwoch um 17-18h

Kosten: EUR 225,-
Der Kurs findet im kleinen Rahmen statt; bei Schönwetter im Garten. Das garantiert maximale Sicherheit und individuelle Betreuung. Dabei richten wir uns immer nach den aktuellen gesetzlichen Vorgaben UND es gelten die gesetzlichen Zutrittsvorschriften ("3G"). Wenn wir uns nicht treffen dürfen, yogieren wir online via ZOOM.

Bitte um rechtzeitige Anmeldung an reginapotocnik@hotmail.com oder mobil: +43 676 568 66 49 und

Vorabüberweisung der Kursgebühr auf mein Konto:

BKS Bank AG, BLZ 17000
lautend auf Dr. Regina Potocnik 
IBAN: AT54 1700 0004 4003 4101
BIC: BFKKAT2K

Wenn Du zum ersten Mal dabei bist, kannst Du gerne schnuppern kommen! Bitte aber um Voranmeldung!

Die Preise sind gültig für die jeweils vereinbarte Dauer ab Datum des Geldeinganges; nicht übertragbar, keine Rückerstattung möglich. Bei schriftlichem Storno innerhalb von 14 Tagen nach Geldeingang und Nicht-Antritt des Blocks oder Kurses wird das Geld zurück erstattet. Danach ist (auch teilweises) Refundieren aus welchen Gründen auch immer ausgeschlossen. 

Überblick aller Kurstermine Yoga für den Rücken:

Herbstkurs 2020: 15. September - 15. Dezember 2020 - EUR 225,- 

Frühling/Sommer Kurs 2021: 21. April 2021 - 14. Juli 2021 - EUR 195,-

Winterkurs 2021: 13. Jänner - 31. März 2021 - EUR 180,- 

Corona bedingt übersiedeln wir bis auf Weiteres von Gablitz nach Hadersdorf: im TRaum14 steht uns mehr Platz und ein riesiger Garten zur Verfügung. Yoga in einer Kleinstgruppe indoor; Outdoor im 1500 qm2 Garten!

Adresse: Hauptstraße 29, 1140 Wien, Hadersdorf.
Parkplätze ausreichend vorhanden, keine Kurzparkzone bis März 2022! 
Hier geht es zur Location: TRaum14


Für wen ist yoga Für den Rücken geeignet?

Der größte Teil unserer Rückenschmerzen entsteht im unteren Rücken, bei den Lendenwirbeln. Zu wenig Bewegung, Stress, und eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur führen zu Verspannungen und Schmerzen, die durch ein gezieltes Yoga Rückentraining verbessert werden können.

Aber auch für alle, die viel am Schreibtisch sitzen, bei Nackenverspannung und Anspannung im Schulterbereich, ist diese Stunde wunderbar geeignet, um neuen Verspannungen vorzubeugen.

Geeignet für alle, auch für Yoga Anfänger, die keine Rückenschmerzen haben und diesen vorbeugen möchten.

Yoga für den Rücken ist keinesfalls eine langweilige Klasse, die sich nur für Menschen mit Beschwerden anbietet. Probiere es am besten selbst aus. Yoga hilft jedem. Zum Beispiel Menschen, die schon die 20 hinter sich gelassen haben, so wie ich. J

Yoga vierzig plus, sozusagen. Oder Yoga fünfzig plus. Oder Yoga sechzig plus. J

Dennoch müssen die individuellen Bedürfnisse stets berücksichtigt werden.

Bei akuten Schmerzen oder Hexenschuss gehe aber bitte unbedingt vorher zu einem Arzt oder Therapeuten und kläre mit Deinem Doktor ab, ob Du schon Yoga üben darfst.

Wie sieht dieses Rückentraining aus?

Übungen aus Hatha Yoga, Yin Yoga, Restorative und Accessible Yoga.

Yoga für den Rücken beinhaltet besonders schonende Übungen, die den Rücken auf sanfte Art und Weise stärken und gleichzeitig entlasten. Der Yoga – Sonnengruß wird hier sanft in einer sicheren Variante geübt.

Kräftigungsübungen runden das Rückentraining ab. Die Übungen sollen auch die tiefer liegenden Muskelgruppen erreichen. Atemübungen oder eine kurze Achtsamkeitsmeditation oder auch einmal eine progressive Muskelentspannung runden das Programm ab.

Damit ist Yoga für den Rücken auch ein super Anti-Stress Programm. Wir lernen loslassen.

Das ist ein wesentlicher Bestandteil im Yoga. 


Bitte um rechtzeitige Anmeldung an reginapotocnik@hotmail.com oder mobil: +43 676 568 66 49


Gerne unterrichte ich auch private Stunden als Einzelunterricht oder Unterricht in kleinen, privaten Gruppen. 

Meine Zahlungskonditionen richten sich nach Art & Umfang: 

Einzelstunde Yoga / Yoga Nidra / Entspannungstraining: 75,-/Stunde

Coaching / Mentaltraining / Beratung / Unternehmensberatung: 120,-/Stunde (die Abrechnung erfolgt im 30 Minuten Takt).

Sonderkonditionen: -10% bei Buchung eines 5er Blockes und für Mitarbeiter*Innen des Arbeiter-Samariter-Bundes.