Yoga für den Rücken

NÄCHSTER KURSSTART: Mittwoch 11. Jänner 2023 immer 16:45-17:45h

NÄCHSTER KURSSTART: immer Mittwochs von 16:45h-17:45h

11. Jänner 2023 - 12. April 2023 immer von 16:45h-17:45h

Kosten: 230,-

Der Kurs findet im kleinen Rahmen statt. Bei Schönwetter im Garten. Das garantiert maximale Sicherheit und individuelle Betreuung. Wir richten uns immer nach den aktuellen gesetzlichen Vorgaben UND es gelten die entsprechenden Zutrittsvorschriften. Wenn wir uns nicht treffen dürfen, yogieren wir online via ZOOM. Du kannst aber auch innerhalb derselben Woche in eine meiner anderen Klassen kommen oder die versäumte Einheit online nachholen, falls du einmal verhindert bist.

Einzelstunden kosten EUR 20,-. 
Teilnahme ist nur möglich, wenn ein Platz frei ist. Voranmeldung unbedingt erforderlich. Es gibt noch freie Plätze!

Bitte um rechtzeitige Anmeldung an reginapotocnik@hotmail.com oder mobil: +43 676 568 66 49 und

Vorabüberweisung der Kursgebühr auf mein Konto:

BKS Bank AG, BLZ 17000
lautend auf Dr. Regina Potocnik 
IBAN: AT54 1700 0004 4003 4101
BIC: BFKKAT2K

Die Preise sind gültig für die jeweils vereinbarte Dauer ab Datum des Geldeinganges; nicht übertragbar, keine Rückerstattung möglich. Bei schriftlichem Storno innerhalb von 14 Tagen nach Geldeingang und Nicht-Antritt des Blocks oder Kurses wird das Geld zurück erstattet. Danach ist (auch teilweises) Refundieren aus welchen Gründen auch immer ausgeschlossen. 

Winter 2022: 9. November 2022 - 28. Dezember 2022 - EUR 128,- 

Herbst Kurs 2022: 7. September bis 2. November 2022 - EUR 144,-

Frühling/Sommer Kurs 2022: 27. April 2022 - 17. August 2022 (Pause am 25. Mai!) immer 16:45-17:45h - EUR 240,-

Winter/Frühling 2022: 12. Jänner 2022 - 20. April 2022

Herbst Kurs 2021: 15. September 2021 - 15. Dezember 2021 - EUR 210,-

Frühling/Sommer Kurs 2021: 21. April 2021 - 14. Juli 2021 - EUR 195,-

Winterkurs 2021: 13. Jänner - 31. März 2021 - EUR 180,- 

Herbstkurs 2020: 15. September - 15. Dezember 2020 - EUR 225,- 

Corona bedingt sind wir von Gablitz nach Hadersdorf übersiedelt: im TRaum14 steht uns ein Raum mit 150 Quadratmeter zur Verfügung und ein riesiger Garten. Parkplätze ausreichend vorhanden, leider Kurzparkzone seit März 2022! 
Adresse: Hauptstraße 29, 1140 Wien, Hadersdorf.
Hier geht es zur Location: TRaum14

Der größte Teil unserer Rückenschmerzen entsteht im unteren Rücken, bei den Lendenwirbeln. Zu wenig Bewegung, Stress, und eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur führen zu Verspannungen und Schmerzen, die durch ein gezieltes Yoga Rückentraining verbessert werden können.

Aber auch für alle, die viel am Schreibtisch sitzen, bei Nackenverspannung und Anspannung im Schulterbereich, ist diese Stunde wunderbar geeignet, um neuen Verspannungen vorzubeugen.

Geeignet für alle, auch für Yoga Anfänger, die keine Rückenschmerzen haben und diesen vorbeugen möchten.

Yoga für den Rücken ist keinesfalls eine langweilige Klasse, die sich nur für Menschen mit Beschwerden anbietet. Probiere es am besten selbst aus. Yoga hilft jedem. Zum Beispiel Menschen, die schon die 20 hinter sich gelassen haben, so wie ich. J

Yoga vierzig plus, sozusagen. Oder Yoga fünfzig plus. Oder Yoga sechzig plus. J

Dennoch müssen die individuellen Bedürfnisse stets berücksichtigt werden.

Bei akuten Schmerzen oder Hexenschuss gehe aber bitte unbedingt vorher zu einem Arzt oder Therapeuten und kläre mit Deinem Doktor ab, ob Du schon Yoga üben darfst.

Übungen aus Hatha Yoga, Yin Yoga, Restorative und Accessible Yoga.

Yoga für den Rücken beinhaltet besonders schonende Übungen, die den Rücken auf sanfte Art und Weise stärken und gleichzeitig entlasten. Der Yoga – Sonnengruß wird hier sanft in einer sicheren Variante geübt.

Kräftigungsübungen runden das Rückentraining ab. Die Übungen sollen auch die tiefer liegenden Muskelgruppen erreichen. Atemübungen oder eine kurze Achtsamkeitsmeditation oder auch einmal eine progressive Muskelentspannung runden das Programm ab.

Damit ist Yoga für den Rücken auch ein super Anti-Stress Programm. Wir lernen loslassen.

Das ist ein wesentlicher Bestandteil im Yoga. 

Bitte um rechtzeitige Anmeldung an reginapotocnik@hotmail.com oder mobil: +43 676 568 66 49

Gerne unterrichte ich auch private Stunden als Einzelunterricht oder Unterricht in kleinen, privaten Gruppen. 

Meine Zahlungskonditionen richten sich nach Art & Umfang: 

Einzelstunde Yoga / Yoga Nidra / Entspannungstraining: 75,-/Stunde

Coaching / Mentaltraining / Beratung / Unternehmensberatung: 120,-/Stunde (die Abrechnung erfolgt im 30 Minuten Takt).

Sonderkonditionen: -10% bei Buchung eines 5er Blockes und für Mitarbeiter*Innen des Arbeiter-Samariter-Bundes. 

Für Firmenkunden gelten gesonderte Honorarvereinbarungen und AGB´s. 

Nota bene: Kurzfristige Absagen oder Nichterscheinen sind besonders schade für all jene, die gerne die Stunde an Deiner Stelle wahrgenommen hätten. Bei Absagen bis zu 6 Tagen vor dem Termin kann ohne Gebühren storniert werden. Bei Absagen von 5 bis zu 2 Tage vor dem Termin wird ein Betrag von 20% der Einheit, bei Absagen 1 Tag vor dem Termin wird ein Betrag von 50 % der Einheit verrechnet. Wird der Termin ohne Information einfach verfallen gelassen, wird der Gesamtbetrag der gebuchten Einheit verrechnet.