Yoga für den Rücken

Rückentraining mit Yoga – Sonnengruß – sanft und effektiv bei Verspannungen

YOGA IN WIEN, Mauerbach, PURKERSDORF, PRESSBAUM, GABLITZ UND ab sofort auch online


Yoga für den Rücken

Rückentraining mit Yoga – Sonnengruß – sanft und effektiv bei Verspannungen. 

  • Ein ganzheitliches Training für einen gesunden Rücken.
  • Übungen aus Hatha Yoga, Yin Yoga, Restorative und Accessible Yoga.
  • Geeignet für alle, auch Yoga Anfänger.
  • Auf besondere Bedürfnisse wird Rücksicht genommen. 
  • Rücken Yoga - ein super Anti Stress Programm.

 


Bitte vergewissere Dich, wann die Yoga Klasse für den Rücken aktuell stattfindet: STUNDENPLAN


Für wen ist yoga Für den Rücken geeignet?

Der größte Teil unserer Rückenschmerzen entsteht im unteren Rücken, bei den Lendenwirbeln. Zu wenig Bewegung, Stress, und eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur führen zu Verspannungen und Schmerzen, die durch ein gezieltes Yoga Rückentraining verbessert werden können.

Aber auch für alle, die viel am Schreibtisch sitzen, bei Nackenverspannung und Anspannung im Schulterbereich, ist diese Stunde wunderbar geeignet, um neuen Verspannungen vorzubeugen.

Geeignet für alle, auch für Yoga Anfänger, die keine Rückenschmerzen haben und diesen vorbeugen möchten. Oder Menschen, die schon die 20 hinter sich gelassen haben, so wie ich. J

Yoga vierzig plus, sozusagen. Oder Yoga fünfzig plus. Oder Yoga sechzig plus. J

Yoga für den Rücken ist keinesfalls eine langweilige Klasse, die sich nur für Menschen mit Beschwerden anbietet. Probiere es am besten selbst aus. Yoga hilft jedem.

Dennoch müssen die individuellen Bedürfnisse stets berücksichtigt werden.

Bei akuten Schmerzen oder Hexenschuss gehe aber bitte unbedingt vorher zu einem Arzt oder Therapeuten und kläre mit Deinem Doktor ab, ob Du schon Yoga üben darfst.

Wie sieht dieses Rückentraining aus?

Übungen aus Hatha Yoga, Yin Yoga, Restorative und Accessible Yoga.

Yoga für den Rücken beinhaltet besonders schonende Übungen, die den Rücken auf sanfte Art und Weise stärken und gleichzeitig entlasten. Der Yoga – Sonnengruß wird hier sanft in einer sicheren Variante geübt.

Kräftigungsübungen runden das Rückentraining ab. Die Übungen sollen auch die tiefer liegenden Muskelgruppen erreichen. Atemübungen oder eine kurze Achtsamkeitsmeditation oder auch einmal eine progressive Muskelentspannung runden das Programm ab.

Damit ist Yoga für den Rücken auch ein super Anti-Stress Programm. Wir lernen loslassen.

Das ist ein wesentlicher Bestandteil im Yoga. 


Bitte vergewissere Dich, wann die Yoga Klasse für den Rücken aktuell stattfindet: STUNDENPLAN


Gerne unterrichte ich auch private Stunden, entweder als Einzelunterricht, Unterricht in kleinen, persönlichen, privaten Gruppen oder bei mir im Garten. Grundsätzlich kostet eine Stunde je nach Dauer und Anzahl der SchülerInnen ab EUR 60,-.