Mentaltraining. Yoga. Urlaub!

Das Programm „Yoga und Mentaltraining“ bietet die Möglichkeit einer täglichen Yogapraxis und dazu das Kennenlernen von Techniken aus dem mentalen Training in einem ungezwungenen in Urlaubsambiente. Neben Hatha Yoga Einheiten, Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Yoga Nidra werden gemeinsam Techniken zur Steigerung des Selbst-Bewusstseins und Erkennen von mentalen Fähigkeiten zur persönlichen Weiterentwicklung erlernt und Ideen für zu Hause mitgenommen.

Was du beschließt – das wirst du!

Die Reise nach Portugal 2018 ist ideal für Yogaanfänger und all jene, die sanfte Yogastunden gerne mögen. Wir lernen in dieser Yoga Woche – jeder in seinem eigenen Tempo – den Sonnengruß und die wichtigsten Haltungen/Asanas, einfache Atemübungen und die Kunst der Entspannung. Ein kleines bisschen Yoga-Philosophie runden den Einstieg ab, sodass man im Anschluss für sich daheim auch alleine Yoga üben kann.

Tagsüber bleibt immer ausreichend Zeit zum Entspannen oder für Ausflüge. 

Vorschau 2018:

Yoga & Mentaltraining

18. - 22. Mai 2018: Villa Sonnwend
31.10. - 04.11.2018: Hotel Kranzbichlhof

Yoga Beginners am Meer

22.-29. September 2018: Portugal, Suites Alba

Aktuelle Termine Gruppenreisen 2017:

04.11.2017 - 18.11.2017: große Yoga Rundreise Südindien - Tempel und Naturschönheiten bewundern

Termine Gruppenreisen bisher:

ÖSTERREICH:
14 - 18. Juni 2017 Yoga und Mentaltraining Nationalpark Kalkalpen
28. August – 1. September 2016 Yoga und Mentaltraining Nationalpark Kalkalpen
1. Juni - 5. Juni 2016 Yoga und Mentaltraining Nationalpark Kalkalpen
3. Juni - 7. Juni 2015 Yoga und Mentaltraining Nationalpark Kalkalpen

13. Juni - 17. Juni 2014 Yoga und Mentaltraining Nationalpark Kalkalpen

ITALIEN:
20. – 27. Mai 2017 Yoga und Mentaltraining auf Sizilien

TÜRKEI:
30. August - 6. September 2015 Yoga und Mentaltraining

BALI/INDONESIEN:

21. Dezember 2014 - 4. Jänner 2015 Yoga und Mentaltraining

INDIEN/GOA:
13. - 27. März 2015: Ayurveda und Mentaltraining

INDIEN/KERALA:
4. - 18. Februar 2017 Yoga Amazing Yoga India Trip. Yoga und Ayurveda.
29. Dezember 2013 – 11. Jänner 2014 Yoga und Mentaltraining
10. August – 23. August 2014
Yoga und Mentaltraining


PORTUGAL:
5. Oktober – 12. Oktober 2014
Yoga und Mentaltraining
20. Oktober – 27. Oktober 2013 Yoga und Mentaltraining

Der Unterricht

Die Yoga Klassen sind für alle geeignet, auch Anfänger sind willkommen. Die Übungen werden an den Fortschritt der Gruppe angepasst. Täglich widmen wir uns ausgewählten Themen aus dem Mentaltraining. Während des Tages bleibt ausreichend Zeit zum Entspannen, für Spaziergänge und Sonnenbäder; oder zum Vertiefen in die anstehenden (Lebens)themen. Yogamatten sind vor Ort erhältlich, Studienunterlagen werden bereitgestellt.

Programmablauf:
  • Hatha Yoga, Pranayama (Atem- und Energetisierungsübungen)
  • Mentaltraining: Gruppenübungen, Vorträge, Workshops
  • Yoga Nidra, Entspannungstechniken, Meditation, Phantasiereisen
Auszug aus den Themen:
  • Die Kraft der Gedanken – östliche und westliche Erkenntnisse
  • Werte und Ziele – eine Bestandsaufnahme
  • Glückstraining und die Kunst des Wünschens
  • Work-Life-Balance – endlich
  • Unumwerfbar – Nach einer Krise wieder fit – The Work of Byron Katie
  • Stunning Success – Du bist es wert, Erfolg zu haben

Zusätzlich gibt es eine Vielzahl von Freizeitangeboten und Ausflügen lokaler Anbieter. Bezahlung vor Ort.

Programmleitung
Dr. Regina Potocnik

Ich habe mit 11 Jahren zu tanzen begonnen. Jazz Dance und Modern Jazz begleitete mich mehr als eine Dekade, bis ich in meinem Tanzstudio einen buddhistischen Yogalehrer kennen lernte. Ich verstand nicht, warum es beim Yoga immer so still sein muss und brachte meine indischen Mantren-Klänge auf CD in die Stunde mit. Er war nicht so recht begeistert, aber ich hatte die "Yoga-Lunte" bereits gerochen. Meine beste Freundin war zeitgleich nach New Delhi übersiedelt, und als ich das erste Mal indischen Boden unter den Füßen hatte, war es um mich geschehen. Ich war ZU HAUSE!

In Österreich und Deutschland, Indien, Indonesien und Thailand probierte ich dann mehrere Jahre die verschiedensten Yogastile durch. Ich habe meine Yogalehrerausbildung bei Kasi Yoga Anushtana Kendram in Varkala, Südindien, abgeschlossen; absolute Anfänger sind gerne in meinen Stunden willkommen; ich selbst bin ein Kopfstandverweigerer. Fasziniert bin ich von Yoga Nidra, dem bewussten dynamischen oder psychischen Schlaf; eine Methode, die aus dem Tantra kommt. Es ist eine Übung in Gewahrsam, eine Ausdehnung des Bewusstseins, das Ruhen im Herzzentrum. So schwingt auch ein spiritueller Hintergrund in meinen Yogastunden mit. Indien ist immer bei mir. Der Glauben an – ich nenne es einmal “das Mystische” – hat mich von jeher bewegt. Und ich kann endlose skurrile Geschichten vom indischen Subkontinent erzählen.

In den Mentaltrainingseinheiten möchte ich Ihnen Techniken vermitteln, die uns bei unserer mentalen, seelischen Gesundheit unterstützen, basierend auf einer positiven Selbstwahrnehmung, der Entfaltung eigener Fähigkeiten und einem ressourcenstarken Umgang mit Konflikten und Belastungen. Methoden aus der Energiearbeit und Energiepsychologie werden erlernt.

Aber auch bei ernsten Themen darf bei mir der Humor nicht fehlen. Neulich sah ich ein Foto mit zwei Mönchen: einer hatte eine Pappnase aufgeklebt. Darunter stand: “Nimm das Leben nicht zu ernst, du überlebst es eh nicht!” Bös, aber wahr!

Ich wünsche von Herzen, Menschen Mut zu machen, ein selbstbestimmtes Leben nach den eigenen Vorstellungen und Möglichkeiten zu führen. Meine Mentaltrainingseinheiten zielen darauf ab, die Träume, die man hegt, Wirklichkeit werden zu lassen. Ich wünsche Burnout, Depressionen und Stress in die Vergangenheit und möchte mit Ihnen gemeinsam neue Wege gehen. Der Rest steht in meinem Profil :-)

Preis und Buchung

Der Preis für das Urlaubsprogramm richtet sich nach Dauer des Aufenthaltes und Unterkunft und ist soweit bei den einzelnen Ausschreibungen angegeben, oder es führt ein Link direkt zur Seite des Veranstalters INDIGO URLAUB.

Kontakt für Anfragen und Buchung:

mobile: +43 (0) 676 568 66 49
e-mail: reginapotocnik@hotmail.com

bzw. geht es hier direkt zum Veranstalter INDIGO URLAUB:

mobile: +43 (0) 676 522 1508
e-mail: office@indigourlaub.com