Veranstaltungsliste 16.06.2017

16.06.2017 (Freitag)

YOGA FÜR DEN RÜCKEN

YOGA FÜR DEN RÜCKEN
Jeden Freitag 17:30h - 18:45h

Start nach der Sommerpause: 9.9.2016!

Yoga für den Rücken. Das ganzheitliche Training für einen gesunden Rücken. Der größte Teil unserer Rückenschmerzen entsteht im unteren Rückenbereich, in der Kreuzgegend. Zu wenig Bewegung, Stress, und eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur führen zu Verspannungen und Schmerzen, die durch ein gezieltes Yoga-Bewegungsprogramm geheilt werden können. Aber auch für alle, die viel am Schreibtisch sitzen oder bei Anspannung den Schulterbereich und die Nackenmuskulatur verkrampfen, ist diese Stunde wunderbar geeignet, um neuen Verspannungen vorzubeugen.

Ablauf: Die Yogastunde für den Rücken beeinhaltet besonders schonende Übungsvarianten, die den Rücken auf sanfte Art und Weise stärken und entspannen. Die Übungen sind sanfte Variationen zu den gängigen Asanas, die Übungen sollen auch die tiefer liegenden Muskelgruppen erreichen und Atemübungen und eine Achtsamkeitsmeditation am Ende der Stunde runden das Programm ab. Mit einer langen Endentspannung lernen Rückenpatienten loszulassen und die Muskulatur zu entkrampfen. Das ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Yogasequenz für den Rücken.

Kursort: Amazing Yoga Vienna
Preis: Einzelstunde EUR 16,- oder Kursblöcke je nach Preisaushang und Sonderangeboten im Studio!
Keine Anmeldung erforderlich!

Geeignet für alle, auch für Anfänger. Yoga für den Rücken ist keinesfalls eine langweilige Klasse, die sich nur für Menschen mit Beschwerden anbietet. Probiere es am besten selbst aus. Yoga hilft jedem. Dennoch müssen die individuellen Kapazitäten und der individuelle körperliche Zustand beachtet werden, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden und bestmögliche Erfolge zu bewirken. Entscheidend sind stets die richtige Intensität, die korrekte Ausführung und das eigene Empfinden.

EINZELUNTERRICHT:

Unabhängig von der Teilnahme in der Gruppe kann eine Einzelstunde Yoga für den Rücken gebucht werden, bei der wir auch mit Gymnastikball, Swing-stick und anderen Hilfsmitteln ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause erarbeiten.

Vorteile von Yoga "privat":

  • Erstellung eines lösungsorientierten Yoga-Programmes inkl. Entspannungs-, Körper- und Atemübungen
  • Motivation und Begeisterung unterstützen Dich, auch daheim "dran" zu bleiben
  • persönlicher Austausch und das Besprechen der Zusammenhänge zwischen Körper und Seele

Kursort: Bei mir, bei Ihnen zu Hause oder im Amazing Yoga Vienna

Yoga privat (bei Ihnen zu Hause; 1140 Wien, Purkersdorf, Gablitz und Umgebung) bzw. bei mir:

Erste Einheit € 60,-
Weitere Einheiten zu je € 70,-
5er Block € 320,- statt € 350,-

Termine nach Vereinbarung: reginapotocnik@hotmail.com

Kurzfristige Absagen oder Nichterscheinen zu deinem Yoga Einzelunterricht sind besonders schade für all jene, die gerne die Stunde an Deiner Stelle wahrgenommen hätten. Bei Absagen bis zu 6 Tagen vor dem Termin kann ohne Gebühren storniert werden. Bei Absagen von 5 bis zu 2 Tage vor dem Termin wird ein Betrag von 20% der Einheit, bei Absagen 1 Tag vor dem Termin wird ein Betrag von 50 % der Einheit verrechnet. Wird der Termin ohne Information einfach verfallen gelassen, wird der Gesamtbetrag der gebuchten Einheit verrechnet.

Yoga und Mentaltraining Urlaub in Österreich

14.06.2017 - 18.06.2017

Urlaub in Österreich im
NATIONALPARK KALKALPEN

Der Nationalpark Kalkalpen ist das größte Waldschutzgebiet im Herzen Österreichs und ist ein besonderer Kraftplatz zum Energie-Tanken, zum Ausspannen, zum genießen von Ruhe und unberührter Natur. Die im Jugendstil erbaute und behutsam renovierte Villa Sonnwend bietet durch ihre Alleinlage am Ende einer imposanten Kastanienallee die besten Voraussetzungen, damit Sie sich abseits vom Alltag Ihrem gewählten Urlaubsprogramm widmen können. Großzügige Grünflächen und Wanderwege, die direkt vom Haus weg führen, bieten Ihnen die Gelegenheit, die Naturschätze des Nationalpark Kalkalpen kennen zu lernen.

Die Zimmer sind mit hellen Vollholzmöbeln ausgestattet und verfügen über Dusche/WC, Fön, Sat-Tv. Bei den Mahlzeiten wird besonders auf die Verwendung von saisonalen Produkten aus der Region geachtet. In derVilla Sonnwend wird besonderer Wert auf ausgewogene und abwechslungsreiche Gerichte gelegt. Bei der Menügestaltung stehen saisonale Aspekte im Vordergrund. Lage: ca 90 km südlich von Linz. Der nächstgelegene Bahnhof für Zuganreise ist Windischgarsten – von hier ist eine kostenlose Abholung zur/von der Villa Sonnwend möglich.

Die Yoga Klassen sind für alle geeignet, auch Anfänger sind willkommen. Die Übungen werden an den Fortschritt der Gruppe angepasst. Täglich widmen wir uns ausgewählten Themen aus dem Mentaltraining. Während des Tages bleibt ausreichend Zeit zum Entspannen, für Spaziergänge und Sonnenbäder; oder zum Vertiefen in die anstehenden (Lebens)themen. Yogamatten sind vor Ort erhältlich, Studienunterlagen werden bereitgestellt. Bitte bringen Sie nur ein kleines Buch für persönliche Notizen mit.

Programmablauf: täglich vier Stunden

  • Hatha Yoga, Pranayama (Atem- und Energetisierungsübungen)
  • Mentaltraining: Gruppenübungen, Vorträge, Workshops
  • Yoga Nidra, Entspannungstechniken, Meditation, Phantasiereisen

Auszug aus den Themen: Gruppentraining

  • Die Kraft der Gedanken – östliche und westliche Erkenntnisse
  • Werte und Ziele – eine Bestandsaufnahme
  • Glückstraining und die Kunst des Wünschens
  • Work-Life-Balance – endlich
  • Unumwerfbar – Nach einer Krise wieder fit – The Work of Byron Katie
  • Stunning Success – Du bist es wert, Erfolg zu haben

Bitte entnehmen Sie Details direkt der Website des Veranstalters INDIGO URLAUB. Sie können mich gerne jederzeit persönlich kontaktieren unter:

mobile: +43 (0) 676 568 66 49
e-mail: reginapotocnik@hotmail.com

bzw. wenden Sie sich dirket an INDIGO URLAUB:

mobile: +43 (0) 676 522 1508
e-mail: office@indigourlaub.com